W 60 dni dookoła ciała

Dziś mija 62 dzień moich ćwiczeń. Codziennie rano wykonywałam ćwiczenia z Ewą Chodakowską. Staram się też włączyć 6 Weidera. Poniżej zamieszczam zestawienie moich pomiarów. Ogólnie jestem zadowolona ze swojego ciała. Pracowałam głównie nad poprawieniem kondycji, jędrności, podniesieniem pośladków i wyszczupleniem brzucha. Niestety to właśnie brzuch jest moją najgorszą zmorą. Mimo ćwiczeń, zdrowego jedzenia wciąż walczę z wzdęciami, zatrzymaniem wody w organizmie oraz "rogalikiem" pod pępkiem :)

Część ciała	27 luty 2013	26 marzec 2013	29 kwiecień 2013
biust	94 cm	94 cm	92 cm
talia	77 cm	77 cm	76 cm
brzuch	89 cm	87 cm	83 cm
biodra	98 cm	96 cm	96 cm
udo u góry	54 cm	56 cm	56 cm
udo u dołu	47 cm	45 cm	41 cm

Na dzień dzisiejszy dodaję do swojej diety codziennie rano 11g błonnika do jogurtu naturalnego. Poza tym Hydrominum na zatrzymywanie się wody w moim organizmie.

Opis:

Hydrominum to suplement diety, który dzięki swoim składnikom czynnym wspomaga naturalną eliminację nadmiaru wody z organizmu wraz z zawartymi w niej toksynami.

Hydrominum zmniejsza skutki nadmiaru wody w organizmie tj.: łagodzi wrażenie nabrzmienia, wspomaga odchudzanie, ułatwia zwalczanie cellulitu, wpływa na eliminację toksyn. Nadmiar wody w organizmie może dotyczyć osób: zażywających tabletki antykoncepcyjne, zażywających mało ruchu, kobiet ze zmianami hormonalnymi, osób nie dbających o dietę.

Skład:

Ekstrakt z owocu opuncji figowej 100 mg, wyciąg z korzenia mniszka lekarskiego 70 mg, wyciąg z pokrzywy zwyczajnej 150 mg, wyciąg z zielonej herbaty 180 mg.

Sposób użycia:

1 tabletka dziennie.

Ponadto poprzez zwiększoną aktywność fizyczną spadł mi poziom żelaza, co odbiło się na mojej morfologii. Dlatego też włączyłam do swojej diety większą ilość wątróbki :) oraz Chela-Ferr Forte.

Opis:

Chela-Ferr™ Forte to innowacyjny suplement diety na polskim rynku, który zawiera zwiększoną dawkę żelaza w najlepiej przyswajalnej postaci. Jest nim chelat aminokwasowy Albion. Uznawany jest on za najbardziej tolerowaną postać żelaza, która występuje w zaawansowanym kompleksie z kwasem foliowym i witaminami: C, B6, B12.

Skład:

diglicynian żelaza (chelat aminokwasowy żelaza Ferrochel® TRAACS®), maltodekstryna i celuloza mikrokrystaliczna – substancje wypełniające, kwas L-askorbinowy (wit.C), stearynian magnezu – substancja przeciwzbrylająca, kwas pteroilomonoglutaminowy (folian), chlorowodorek pirydoksyny (wit. B6), cyjanokobalamina (wit. B12), kapsułka (żelatyna – składnik otoczki, barwnik: dwutlenek tytanu).

Sposób użycia:

1 kapsułka dziennie po posiłku, popijając dużą ilością wody.

Ostatni element, który od dziś dodaję do diety to drożdże. 1/4 kostki zalana wrzątkiem lub gorącym mlekiem. Na szczęście nie przeszkadza mi ani zapach ani też smak :)

Ahh i jeszcze jedna rzecz... wreszcie zamierzam iść dziś pobiegać :)

Trzymajcie kciuki.

Very bad hair time

Po wielu miesiącach poszłam wreszcie do fryzjera. Nie mam zbyt dobrych doświadczeń z fryzjerami i obawiam się zazwyczaj wizyty oraz cięcia. Moje włosy są bardzo gęste i grube, nie narzekam na nie, aczkolwiek są trudne do cięcia. Mam dwa wicherki z przodu. Ponadto jeśli za mocno się je wycieniuje, zaczynają się niemiłosiernie kręcić i puszyć. Nie raz wychodziłam z płaczem z salonu fryzjerskiego. Byłam już zarówno u tych znanych i polecanych jak i u nieznanych aczkolwiek polecanych przez znajomych i zazwyczaj kończyło się tak samo.

Teraz też wybrałam się do poleconego przez koleżankę fryzjera. Ojjj ależ się bałam. Pan zarzekał się, że zmieni moje podejście do tego fachu, że ma doświadczenie i wie co robi... itd...

Ściął moje włosy tak by się kręciły (są bardzo podatne) - nie zapytawszy mnie czy lubię je w takiej postaci. Wyszłam z salonu z burzą loków. Następnego dnia nie wyglądało to już tak cudnie - jak to zwykle bywa. Włosy są za mocno wycieniowane i niestety kręcą się. Robię co mogę by je opanować, ale czasem jest to nierealne. Do tego wszystkiego dołożyły się poszukiwania szamponu. Chciałam używać organicznego, bez SLSów. Najpierw próbowałam Rainforest Volume z The Body Shop, następnie Niestety po takich szamponach w drugiej połowie dnia moje włosy wyglądały tak jakbym ich nie myła. Nie były tłuste, ale jakby nieświeże. Potem próbowałam szamponu dla dzieci, który z kolei powodował, że moje włosy plątały się łatwo. Kolejny szampon wybrałam idąc za radą fryzjera aby był wygładzający. Wybrałam Szampon Intensywnie Wygładzający marki Ziaja. Niestety przesuszał, matowił i plątał moje włosy.

 

Rainforest Volume, The Body Shop dla włosów cienkich i delikatnych

Nowy szampon zawiera ekstrakt z owocu guarany, który dodaje włosom objętości, organiczny olejek pracaxi oraz organiczny aloes z Gwatemali. Wszystkie składniki linii zostały dobrane tak, aby odżywiać włosy bez ich obciążania. Szampony Rainforest nie zawierają siarczanów.

Włosy będą wyglądać na znacznie gęstsze i zdrowsze, staną się także lśniące, a jednocześnie twoje delikatne kosmyki nie zostaną obciążone. Wystarczy spienić na dłoni odrobinę szamponu z niewielką ilością wody, a następnie nałożyć na włosy, delikatnie umyć i dokładnie spłukać letnią wodą.

Cena: 25zł / 250ml

Moja opinia:
PLUSY:
- piękny, przyjemny zapach
- wspaniały skład

MINUSY:
- nie radził sobie z dokładnym oczyszczaniem moich włosów
- po kilku godzinach włosy wyglądające na nieświeże
- słabo się pieni
- dość wysoka cena

Yves Rocher, Pureté Clean, Shampooing Purifiant (Szampon oczyszczający do włosów przetłuszczających się)

Składniki pochodzenia roślinnego: wyciąg z pokrzywy z ekologicznych upraw, baza myjąca pochodzenia roślinnego. Formuła łatwo ulega biodegradacji. Formuła bez parabenów. Włosy odzyskują lekkość i świeżość, stają się jedwabiste, zdrowe i dłużej pozostają czyste. Szampon pozostawia delikatny, świeży zapach, przywodzący na myśl oczyszczające właściwości pokrzywy.

Włosy są oczyszczone: 96% .

Cena: 11,90zł / 200ml

Moja opinia:
PLUSY:
- przyjemny zapach
- dobrze się pieni

MINUSY:
- efekt zapobiegania przetłuszczaniu się włosów jest ledwie zauważalny
- po kilku godzinach włosy wyglądają na nieświeże
- podrażnił mi skórę głowy
- bardzo plącze włosy

Nivea Baby, Łagodny szampon i płyn do kąpieli 2 w 1

Łączy w sobie funkcje dwóch produktów: płynu do kąpieli i szamponu. Delikatnie myje ciało i włosy dziecka. Jest łagodny dla wrażliwych oczu jak czysta woda. Dzięki formule wzbogaconej wyciągiem z rumianku łagodzi skórę i zapobiega podrażnieniom. Pozostawia skórę i włosy czyste, gładkie i zadbane.

Produkt przebadany okulistycznie: nie powoduje łzawienia, łagodny nawet dla wrażliwych oczu. Nie zawiera mydła, alkoholu i barwników. Produkt powstał przy współpracy pediatrów i dermatologów. Zalecany powyżej pierwszego miesiąca życia. PH neutralne dla skóry. Bezpieczeństwo i skuteczność potwierdzone w badaniach klinicznych i dermatologicznych.

Cena: ok. 20zł / 500ml

Moja opinia:
PLUSY:
- wydajność
- delikatny zapach
- nie plącze włosów
- włosy po umyciu są miękkie, puszyste, nie obciążone

MINUSY:
- moje włosy stały się sianowate
- nie nawilża

Ziaja, Intensywna Pielęgnacja Włosów, Szampon Intensywne wygładzanie jedwab

Delikatny, perłowy szampon do włosów niesfornych - szorstkich, suchych, matowych o skoncentrowanym działaniu wygładzającym powierzchnię włosów.

Działanie:

- wyraźnie wygładza włosy na całej długości,

- zapobiega ich splątywaniu i ułatwia rozczesywanie,

- zapewnia włosom długotrwałą miękkość i połysk.

Cena: 7zł / 400ml

Moja opinia:
PLUSY:
- całkiem ładny zapach, przynajmniej mi się podobał
- jest dość wydajny
- bardzo niska cena

MINUSY:
- nie radził sobie z dokładnym oczyszczaniem moich włosów
- nie spełniał obietnic producenta (moich włosów ani trochę nie wygładził)
- podobno miał ujarzmić niesforne włosy, czego nie potwierdzam

No cóż... Wygrał obecnie zwykły szampon odbudowujący Elseve Cement - Ceramid. Po długim czasie nie używania, po prostu się z nim przeprosiłam.

 

L`Oreal, Elseve Cement - Ceramidy, Szampon odbudowujący przeciw łamaniu sie włosów

Innowacyjna formuła szamponu Cement - Ceramidy działa na uszkodzone strefy włosa, aby wypełniać ubytki i wzmacniać łuski włosa oraz zapobiegać ich łamaniu. Rezultat to wzmocnione, odbudowane i jedwabiste w dotyku włosy.

Cena: 9,90zł / 250ml

Moja opinia:
PLUSY:
- ładnie pachnie
- dobrze się pieni
- ma przyjemną konsystencję
- wydajny
- włosy łatwo się rozczesują
- cena
- dostępność
- dobrze się spłukuje

MINUSY:

- na dzień dzisiejszy brak

Nie jest to jednak pewnie koniec moich poszukiwań idealnego szamponu :)

Czuć wiosnę

Ponieważ już od dłuższego czasu ewidentnie czuć wiosnę, a nawet powiedziałabym, że lato również, przyszedł czas na świeże zapachy. Mówię oczywiście o perfumach. Jeszcze kilka dni i dokończę zapach MEXX z czego się ogromnie cieszę, bo mam go już troszeczkę dość. Chcę jednak sumiennie realizować tzw. projekt denko by później masa flakoników w których coś jeszcze zostało nie zalegała w moich szafkach.

A gdy tylko wyczerpie dawne perfumy, przyjdzie czas na świeże, cytrusowe, kwaśne zapachy.

Green Tea Revitalize marki Elizabeth Arden

Green Tea Revitalize marki Elizabeth Arden to kwiatowo - drzewno - piżmowe perfumy dla kobiet. Green Tea Revitalize został wydany w 2006 roku. Green Tea Revitalize stworzyli Rodrigo Flores-Roux i Claude Dir. Nutami głowy są czerwona pomarańcza, mandarynka i mięta wodna; nutami serca są magnolia, zielona herbata, bambus i lotos; nutami bazy są brzoza, mech dębowy i piżmo. 

Nuty zapachowe:
nuta głowy: czerwona pomarańcza, mandarynka, mięta
nuta serca: magnolia, zielona herbata, bambus, kwiat lotosu
nuta bazy: piżmo, brzoza, mech dębowy

Perfumowa Piramida

Górne Nuty

Środkowe Nuty

Dolne Nuty
 

Wyczuwalne składniki na bazie waszych głosów

3

2

1

Bath & Body Works White Citrus
Świeża, nowoczesna interpretacja klasycznych cytrusów.

Nuta głowy: skórka z cytryny, soczysty grejpfrut, mandarynka
Nuta serca: mandarynka, kwit imbiru, lilia wodna, nektar moreli, lilia, frezja 
Nuta bazy: drewno, piżmo
   

Przygotowania do biegania

Żeby dobrze przygotować się do biegania, zaczęłam od podstaw, czyli butów. Wybrałam buty Reebok oraz spodenki Asics. Przymierzyłam dziesiątki staników sportowych... Bezskutecznie. W jednych modelach brakowało numeracji pod biustem (65) inne miały za długie ramiączka, bez możliwości regulacji. Na dzień dzisiejszy chyba się poddaję.

Fit inspiracja

Zrobiłam sobie 3 dni wolnego od ćwiczeń. Czas znów na motywację i zabranie się za ćwiczenia. Poniedziałek to dobry dzień na start :)
W sobotę zakupiłam sobie buty i spodenki do biegania, tak więc już nie ma odwrotu... czas zacząć również biegać. Ale o tym jutro. A teraz inspiracja do ćwiczeń.

Znów po francusku

Dziś miałam mocno zabiegany dzień. Wreszcie udało mi się przysiąść na obiad w Rue de Paris na ul. Francuskiej
W takich momentach myślę o mojej mamie. Bardzo chciałabym by mogła razem ze mną cieszyć się taką miłą chwilą...

Moje kubki smakowe rozkoszują się dziś naleśnikiem gryczanym ze szpinakiem, serem Lazur, kurczakiem i szparagami oraz sokiem marchwiowo grejfrutowym.

Zdrowe śniadanie

Kolejna wersja zdrowego, pożywnego śniadania :)

Fit inspiracja

Kolejna inspiracja na wiosnę. Mam nadzieję, że osiągnę to co założyłam :)

Wiosenne sałatki

Staram się jeść zdrowo i regularnie. Przy moim zwariowanym grafiku jest to dość trudne. Uczę się wciąż by zabierać ze sobą np. jabłko czy banana. Niestety nadal zabieranie orzechów i wody nie weszło mi w krew. Natomiast staram się robić sałatki i jeść dużo warzyw i owoców. A oto jedno z moich dzieł szalonego miksowania:

Francuskie klimaty

Zapach croissantów, miodu, syropu klonowego, orzechów... A do tego piękne, słoneczne, kwietniowe popołudnie.
Cafe Vincent, ciastko z syropem klonowym i latte. Życie jest po to by sprawiać sobie drobne przyjemności :)